Aggressionsstau

https://www.youtube.com/watch?v=Ye7FKc1JQe4

Ich hatte letzte Woche ein Makyö eine Vorstellung einer Situation, wo ich nicht weiss ob sie real ist, wo ich mich so in Rage versetzt habe, dass ich einen Aggressionsstau bekommen habe, der meine Sinne benebelt hat und mir Müdigkeit und Rückenschmerzen gebracht hat. Aggression braucht ein Ventil sonst geht sie nicht weg und bei mir ist es die Polemik und die Beleidigung.
So war ich letzte Woche verstärkt auf meinem Blog ein Wüterich und ich bitte es mir nachzusehen, der Aggressionsstau legt sich langsam.
Wenn man unter starker Wut leidet, beisst man nachts auf seine Zähne und Zunge was auch sehr schmerzhaft sein kann. Otto von Bismarck hat immer in den Teppich gebissen.
In meiner Jugendzeit gab es die Urschreitherapie, die sich nicht durchgesetzt hat und so viel ich weiss ist dadurch das obige Lied entstanden.
Ich habe in meinen Jugendjahren auf ein Kissen eingeschlagen, es hat aber auch nicht viel geholfen, da hilft mir die Polemik und der Zynismus mehr, meine Wut loszuwerden. Eigene körperliche Gewalttätigkeit aus Selbstjustiz ist mir zuwider. Schlimm ist es auch wenn Aggression und Sensibiliät in einem Geist aufeinandertreffen.
Es ist nicht leicht ein Wüterich zu sein und nichts falsch zu machen, glaubt mir 😈

Lakaien

https://www.tagesschau.de/inland/innenpolitik/kreml-strategiepapier-afd-100.html

https://www.tagesschau.de/inland/innenpolitik/ermittlungen-vermeintliche-attacke-chrupalla-eingestellt-100.html

Ich denke, das es richtig ist Kommunikation mit anderen Staaten und auch Versteher der Positionen und Verteidiger anderer Staaten, auch wenn sie nicht demokratisch sind, wie Russland und China in unserer vom Main Stream und Einseitigkeiten regierten Kommunikationslandschaft zu sein. Aber man darf sich nicht zum Lakeien machen, selbst wenn man eventuell tödlich bedroht wird.

Das ist meine Meinung.

Verbrecherallüren in Deutschland?

https://www.faz.net/aktuell/politik/inland/die-afd-ist-eine-partei-ohne-moral-affaere-um-europapolitiker-krah-19676224.html

https://www.br.de/nachrichten/bayern/landtag-hebt-immunitaet-des-afd-abgeordneten-halemba-erneut-auf,UAwFjNI

Die AfD passt sich an Trump an, jedes Verbrechen ist erlaubt, keine Reue, widerlich. Wo soll das in Deutschland hinführen?

Das ist meine Meinung

Verbrecherallüren in den USA?

https://www.spiegel.de/ausland/donald-trump-supreme-court-befasst-sich-mit-immunitaet-a-4ed12bcc-df05-4dee-86c1-db8ff9131e66

https://de.wikipedia.org/wiki/Begnadigung

https://de.wikipedia.org/wiki/Politische_Immunit%C3%A4t

Ich denke das ist wohl ein Witz. Damit könnte ein Präsident beliebig Verbrechen begehen während seiner Amtszeit ohne belangt zu werden. Auch die Abschaffung der Demokratie und des Senats und des Repräsentantenhaus oder der Justiz per Dekret wäre rechtmäßig.
Auch halte ich Begnadigung von Verbrechern, die Ihre Verbrechen im Zusammenhang mit Trump gemacht haben, wie es Trump gemacht hat, wo ein Präsident befangen ist, sollten rechtlich vor einem Gericht überprüfbar sein. Die Spitze wäre wenn er sich für seine bisher aufgedeckten, nahe der Kapitalverbrechen oder sogar Kapitalverbrechen selber begnadigt.
Kann alles eigentlich nur ein Witz von Trump sein, oder?
Natürlich kann Ex-Präsident Trump damit auch das System der Immunität und des Gnadensgesuch
ad absurdum führen und damit hätte er meines Erachtens recht.
Die Immunität ist geschichtlich überholt und gehört m.E. abgeschafft. Bei Herrn Höcke wird sie wegen jedem Furz von der politischen Mehrheit ausser Kraft gesetzt.
Das mindeste ist das eine Teilimmunität bei rechtlichen Kleinigkeiten der Opposition von Gerichten überprüft und erlaubt oder nicht erlaubt wird und nicht vom Parlament wie in Deutschland und immer nach der Amtszeit ohne Verjährung nachgeholt wird.
Genauso obliegt ein Gnadengesuch m.E. nicht der Willkür einer einzelnen Person oder politischen Mehrheit, sondern m.E. nur einer Zweidrittelmehrheit eines Parlaments.

Bin ja gespannt ob sich das Supreme Court selber ausser Kraft setzt. Zum Glück gibt es geistige Gesetze und Strafen die niemand ausser Kraft setzen kann und die auch für Trump gelten und wo es für ihn und andere keine eigene Begnadigung und Immunität gibt. Deswegen sehe ich der Sache gelassen entgegen egal welche Verbrechen in den USA und der Erde von Trump wenn er Präsident werden sollte, begangen werden, auch wenn ihm der Supreme Court Absolution gibt.

Das ist meine Meinung

Atomwaffen in Polen

https://www.zdf.de/nachrichten/politik/ausland/polen-duda-atomwaffen-nato-tusk-ukraine-100.html?utm_source=pocket-newtab-de-de

Ich halte von der Idee nichts, es kann Russland als weiteres Näherrücken und Bedrohung ansehen und wenn dann Atombomben geworfen werden müssen, ist eh nichts mehr zu retten. Ich denke man sollte eher auf eine Abschreckung mit konventiellen Waffen bauen, damit die Erde nicht gleich untergeht.

Das ist meine Meinung

Nur die Harten kommen in den Garten

https://www.morgenpost.de/politik/article242133996/Israels-Vergeltungsschlag-im-Iran-ist-brandgefaehrlich.html

"Nur die Harten kommen in den Garten(Eden), aber nicht durch Härte sondern durch Konsequenz (das was man als richtig erkannt zu folgen) und Weichheit(Sanftmut und Geschmeidigkeit)" von mir

Das scheint Minister Itamar Ben-Gvir nicht zu wissen und damit wenig von Weisheit.

Ich kann nur die anderen Entscheidungsträger der Israelis und Ministerpräsident Benjamin Netanjahu ermutigen so weiter zu machen, konsequent zu sein, aber weich und klug, und als Stärkerer ein gutes Ende möglich und offen zu lassen und die Voraussetzungen dafür zu legen, soweit wie möglich und nicht destruktiv zu handeln und eine Versorgung des Gaza soweit wie möglich zu gewährleisten und nicht aus niedrigen Gründen verhindern, das ist wahre Stärke und befreit von späterer Schuld, auch wenn es mit einem Frieden nicht klappen sollte, denn es braucht dafür immer Zwei.

Aber die Israelis können und machen was sie wollen, es ist nur meine Anregung meiner Weisheit, denn jeder ist allein seines Glückes Schmid

Das ist meine Meinung

Selbstjustiz und Mord

https://www.nzz.ch/international/der-is-sieht-in-russland-einen-feind-des-islam-ld.1823483

Man hat die Selbstjustiz in jedem Staat abgeschafft bzw unter Strafe gestellt, da wenn man in seinem eigenen Streitfall zum Richter wird, man immer von Haß geleitet ist bzw einseitig denkt und sich nicht in den anderen eindenken kann und will, also nicht neutral ist.
Ausserdem ist man normalerweise nicht wie ein Richter geschult, der ein Studium und Praxis des Rechts hat, und neutral ist, nicht in der Situation involviert und damit verbunden ist und keinen Hass empfindet und sich oft mit anderen Richtern im gleichen Fall absprechen muss.
Besonders Mord ist eine Sache, die im Karma negativ wirkt, da sie durch die goldene Regel wieder auf sich selbst zurückfällt und man ermordet wird, wenn es nicht richtig war. Deswegen gibt es das fünfte Gebot. "Du sollst nicht töten", womit m.E. nicht unbedingt das Töten, sondern das Morden gemeint ist.

Egal ob durch Bomben, Vergiften, Messerstechen oder Erschiessen. Deswegen bin ich gegen jede Selbstjustiz und besonders Mord, es ist kein gutes Mittel für Zwecke. Das sage ich auch aus meinem Gefühl meines Karma, wo ich vielleicht auch mal Mörder war oder Menschen mit Selbstjustiz getötet habe.
Richtig ist es zu einem Richter zu gehen der zuständig und berechtigter Richter des Täters ist oder wenn man selber Dreck am Stecken hat, die Methode "Wo kein Kläger da kein Richter" wählt.

Gibt es diesen Richter nicht der nach dem geltenden Recht dem Täter vorsteht, bleibt noch das Gebet mit dem Wunsch der Strafe, aber m.E. nur mit dem Wunsch, wenn es optimal und richtig ist.
Diese Gedanken, die geistige Energien sind, werden durch Gedankenübertragung dann auch durch andere Geister und von dem Geist des Täters geprüft, wie vor einem offiziellen Gericht.
Aber man muss immer beachten das dies auch auf einen selber nach der goldenen Regel zurückfallen kann bzw durch seine eigenen Fehler in dem Fall.

Die zweite Methode ist die Sache zu belassen in dem Wissen dass der Geist des Täters sich immer nach der goldenen Regel selber auch straft, wenn er ungerecht ist

Das ist meine Meinung

Atmung

https://de.wikipedia.org/wiki/Kapalabhati

Ich hatte mal erwähnt, das ich Atmung dann gut finde wenn sie langsamer und ruhiger und tiefer geht.
Aber ich will hier auch erwähnen dass das Gegenteil auch richtig sein kann wie bei Kapalabhati, wenn gleichzeitig die Muskeln des Körpers entspannt bleiben bzw werden. Dann wird Stress provoziert wie bei Antara Kumbhaka und gleichzeitig eutonisch reduziert.

Das ist meine Meinung

Meditation Risiken Nebenwirkungen

https://www.tagesschau.de/investigativ/swr/meditation-risiken-nebenwirkungen-100.html

Ich möchte zu obigem Artikel meine Meinung artikulieren:
Man muss davon ausgehen, dass jede Seele im Universum angefangen hat durch Unwissenheit in Traumas zu geraten und erst mit dem Wissen wie man Frustsituationen durch besseres Verhalten überwindet, kann man göttlich werden und zur dauernden Glückseligkeit kommen.
Und Frustsituationen sind in unserer Seele und Geist gespeichert und können m.E. nur durch Wiederholung der alten Frustsituation mit Ihrem Schmerz und gleichzeitiger neuer mit verbessertem Verhalten Speicherung verbessert und zu Glück gebracht werden.
Es gibt keine eierlegende Wollmilchsau des Glücks als Normalseele ohne Schmerz und Erlebnis der alten Frustsituation zu Nur-Glück zu kommen.
Auch arbeitet und drängt das Leben immer auf Wiederholung alter Frustsituationen hin, um sie zu verbessern.
Aber der normale Mensch vermeidet alte Frustsituationen mit einem verspannten Körpermuskelpanzer, der die alte Aufarbeitung nicht zuläßt oder Süchten, aus der Angst, dass die Frustsituationen noch schlimmer werden.

Wer aber intensiv meditiert öffnet sich im Bewusstsein dass es besser wird mit den Frustsituationen und vermeidet sie nicht mehr, was eine positive Sache und nicht negative Sache wie im Link beschrieben, ist. Natürlich ist es so um so einseitiger man ist, um so stärker sind Extrema. Deswegen empfehle ich auch sich neben MBSR sich mit Körpertechniken wie PMR (oder bei Anton Stangl Eutonie) und Suggestionen(Beten), sowie Weisheiten, Softskills und gutes Arbeiten zu beschäftigen. Um so mehr Pfeiler man in seinem Persönlichkeits-Fundament hat um so besser.

Dazu sagt mein Lieblingsautor Anton Stangl in meinem Lieblingsbuch "Lebenskraft":
 
"Das Wesentliche bei Eutonie und Zazen: Der Übende ist immer,
in jedem Augenblick, verhaftet im Hier und Jetzt. Er
faßt seine Kraft immer zusammen auf einen Punkt. Er ist ein
real eingestellter Mensch, der sich ganz in dieser Welt befindet.
Der das Leben nimmt, so wie es ist. Da gibt es keine Abwendung
von dieser Welt und kein Sichverlieren in noch so »schönen
« Gefühlszuständen. Deshalb hat der Übende auch den
Mut, »in die dunkle Ecke seines Wesens zu schauen<< und »diese
Dunkelheit zu durchschreiten« (wie C. G. Jung sagt). In der
Tat kommt der Übende langsam, Schritt für Schritt, in seine
Tiefenschichten hinein, setzt sich mit allen seinen - auch längst
vergessenen - Eindrücken auseinander und arbeitet seine inneren
Probleme und Konflikte langsam und organisch auf.
Besser gesagt: Es arbeitet in ihm in dieser Richtung. Das steigende
Rückerinnerungsvermögen und die effektive Bewältigung
von früher belastenden Konflikten, wie sie bei ständig
Übenden festgestellt wird, beweisen es deutlich.
Der große Vorzug ist die Veränderung in kleinen Schritten.
Es bricht nicht plötzlich etwas auf, was sich dann nicht mehr
beherrschen läßt. Was für eine gewaltige Hilfe das für den
betroffenen Menschen ist, wird jedem sofort klar, der weiß,
daß sich die menschliche Seele die Vernachlässigung, ja die
bewußte oder unbewußte Verdrängung von akuten Lebensproblemen
nicht ohne Schaden gefallen läßt. Ferner steckt
weder in den Methoden der Eutonie noch im Zazen irgendein
suggestives Moment, wenn wir den Begriff der Suggestion
so verstehen, daß wir in der Vorstellung ein Ergebnis vorwegnehmen
(wie z. B. im Autogenen Training). Deshalb gibt
es hier auch keine selbsthypnotische Wirkung unkontrollierbarer
Art mit allen ihren Gefährdungen und Schäden. Selbstverständlich
sind auch diese beiden Techniken nicht ohne gewisse
Gefahren. Auf sie wurde unmißverständlich hingewiesen. Sie
sind jedoch im Vergleich zu denen von anderen persönlichkeitsbildenden
Methoden recht bescheiden und verhältnismäßig einfach zu beherrschen."

"Im Zazen kommt der Übende langsam hinein in seine tiefen und
tiefsten unterbewußten Schichten. Wo er sich, ohne Bemühung
oder gar Forcierung darum, mit allem, was jemals auf
ihn in positiver oder negativer Weise einwirkte, auseinandersetzt.
Daß er dies tut, beweisen die Makyo. Es handelt sich
nicht um Dinge, die der Übende sich einbildet. Sondern meist
um Kindheitserlebnisse und -ängste, die er nun im Zazen
»aufarbeitet«. Er tut dies ohne Zugriff von außen, ohne
Unterstützung eines Therapeuten. Er tut es allein, langsam,
Schritt für Schritt, organisch und wird nur soviel »aufreißen«,
wie er auch verkraften und verarbeiten kann. »Es« tut in ihm."

Zu Anton Stangl gibt es von mir aus nichts weiteres zu sagen.

Das ist auch meine Meinung

Kinhin

https://de.wikipedia.org/wiki/Kinhin

Ich übe nicht die obige Version des Kinhin, denn ich will es am Tag umsetzen und schnell dabei laufen können. Dabei kann ich mich nicht noch auf die Atmung konzentrieren. Ich konzentriere mich ausschließlich auf meine rechte Fußsohle mit der Bewegung des rechten Beines beim Laufen als Rechtshänder.

Das ist meine Meinung dazu.

Integrierte Körpermeditation, Powernapping (3)

https://wiki.yoga-vidya.de/Chakra

(Bild aus obigem Wiki Link von Yoga Vidya mit Dankeschön)

 

 

"Die sieben Chakras haben ein Zentrum und ein Kshetra. Die Ausstrahlung eines Chakras wird als Kshetra bezeichnet, was Feld, aber auch Ausstrahlung bedeutet. Jedes Chakra hat eine bestimmte Anzahl von Blütenblättern. Sie repräsentieren die Nadis und die verschiedenen Kräfte, die alle von dem Chakra ausgehen."

Chakra Körpermeditation nach Bodyscan:
Wir gehen vom Wurzelchakra aufwärts wie bei der Wirbelsäulenmeditation wie mit einem warmen Rohr die Wirbelsäule nach obigem Bild und machen jeweils Stop mit Konzentration auf den Chakrablütenbereich mit Suggestion z.B. beim Wurzelchakra "Wurzelchakra ist offen und warm". Dann fühlen wir ausgehend vom Chakra den Weg nach vorne zu seinem Kshetra, falls vorhanden, siehe oben. Danach gehen wir weiter nach oben bis zum Kronenchakra. Dort stellen wir uns vor unser Bewusstsein bzw unsere Aura in das Universum zu verlängern und kehren und ziehen uns dann zurück in den vorderen Bereich des Körpers von oben nach unten. Dabei machen wir äquivalent zu den Chakras Stop bei Kshetras mit der gleichen Suggestion wie bei den Chakras, aber diesmal in der Vorstellung von vorne nach hinten vom Kshetra zum Chakra bis wir wieder unten beim Wurzelchakra ankommen.

Danach kommt noch die Aurameditation die ich noch ausarbeiten muss.

Schulfach Glück

 https://www.zdf.de/nachrichten/panorama/schule-fach-glueck-entwicklung-bildung-100.html

Meine Intention

https://www.welt.de/politik/deutschland/article185724492/Religion-in-Deutschland-Missionieren-muss-erlaubt-sein.html

https://www.grin.com/document/215679

Ich möchte hier meine Intention für diesen Blog und meine missionarische Ader erklären.
Es geht mir nicht darum Christentum, Judentum oder Islam oder andere Religionen herauszufordern
Ich sehe die Intention der monotheistischen Religionen durch den Monotheismus, das Beste zu fördern d.h. Ihre Religionen und das sich alle Ihr anschliessen. Aber dies ist offensichtlich nicht geglückt und wird m.E. nicht glücken, da die Glaubensgebäude nicht der Realität entsprechen, was schon daran zu sehen ist, dass es karmisch zwei monotheistische Religionen gibt und die Meditationstechniken anderer Religionen fehlen. Ich glaube den monotheistischen Religionen fehlt die Weisheit der Körper- und Konzentrationstechniken des Hinduismus und Buddhismus und deswegen fehlt etwas Essentielles den monotheistischen Religionen. Und die Feindschaft der monotheistischen Religionen zu Hinduismus und Buddhismus und untereinander verursacht der Monotheismus was m.E. kontraproduktiv ist.
Wie sich die Dinge der Religionen entwickeln, kann ich nicht voraussagen, aber meine Intention ist hier auch eine vereinigende Weltsicht zu verbreiten und die Weisheiten aller Religionen zu verbinden ohne egoistische Ambitionen. Und jeder kann natürlich weiterhin glauben was er will, das ist seine ihm gegebene Freiheit.
Diese Missionsarbeit geht nur durch Verbreitung der Weltsicht von mir und den Weisheiten der Religionen, d.h. mehr veröffentlichen.
Ich habe lange darüber nachgedacht über die Risiken, aber ich bin jetzt der Meinung es ist richtig und notwendig anderen geistigen Rat zu geben und sich eine Meinung bilden zu lassen, und es wäre ein Fehler auch für mich, es nicht zu tun siehe auch Links oben zu Missionsarbeit. Und ich denke wenn meine Weltsicht guten Sinn macht, wird sie sich irgendwann mehr verbreiten und wenn sie keinen besseren Sinn macht, wird sie verblassen und verschwinden.
Aber eins weiss ich mehr wie Sokrates, ich bin auch nur ein Blinder der seine eigene Welt sieht, was nur eine Meinung ist und mit Sicherheit nicht die wirklich letztliche absolut reale Welt, siehe
https://de.wikipedia.org/wiki/Die_blinden_M%C3%A4nner_und_der_Elefant

Das nur zu meiner Intention dass ich keine Provokation von Religionen erreichen will, sondern nur Vereinigung von Weisheiten. Und ich glaube es ist im positiven Sinne der Ziele der Götter, wie Allah und Jahwe.

Das ist meine Meinung.

Integrierte Körpermeditation, Powernapping (2)

https://aussageneinesblinden.blogspot.com/2023/11/integrierte-korpermeditation.html

a)5 Minuten Konzentration auf den Atem bzw Konzentration auf das Heben und Senken des Bauches durch die Atmung (Zazen)

b) Bodyscan (Abgewandelt von https://www.youtube.com/watch?v=ueYlkX8906Q )

Ich finde es wichtig auch kleine Körperbereiche anzusprechen, damit das Körpergefühl auch sehr detailliert ist und kleine Verspannungen gespürt werden.
Dabei geht es erstens darum das Bewusstsein bzw die Konzentration bzw den Geist auf die Körperteile zu fokussieren und zweitens bewusst die Muskeln wo Verspannungen vorliegen zu entspannen, zu lösen und zu lockern (durch PMR zu lernen!)
Es ist so dass die Konzentration auf ein Körperteil auch eine Anspannung und Anstrengung ist und damit weitere Verspannungen an anderen Stellen auslöst. Diese sind dann zu lösen und dann die Konzentration wieder auf das ursprüngliche Körperteil zurückzuführen.
Wenn dann von den speziellen Körperbereichen am Ende auf ganze Bereiche wie das ganze Bein sich konzentriert wird, kommt eine Suggestion des autogenen Trainings, sowie bei Atmung und Herzschlag dazu.
Es ist sinnvoll wenn man sich auf Körperteile der linken und rechten Körperhälfte konzentriert, immer auch den Fokus mit auf das Körperteil der anderen Körperseite mit zu behalten, damit linke und rechte Gehirn- und Körperhälfte in positiver Verbindung bleiben. Also zuerst auf das Körperteil der einen Seite konzentrieren dann auf das gleiche Körperteil der anderen Seite und dann die Konzentration gleichzeitig auf beiden Seiten. Das vereint linke Körperhälfte(rechte Gehirnhälfte, Nadi Ida) mit rechter Körperhälfte(linke Gehirnhälfte, Nadi Pingala) wie es z.B. bei den Yogis durch die Wechselatmung erreicht wird. Dies gilt nicht für die Wirbelsäule, Nase und Mund (Nadi Susumna), die eine Einheit darstellt.
Eine Besonderheit ist auch die Wirbelsäulenmeditation dabei, wo man sich ein warmes Rohr um die Wirbelsäule und Ihrer Muskeln vorstellt dass langsam von unten nach oben bis zum Kopf wandert
Die Übung kann im Sitzen und Liegen gemacht werden, wo das Liegen zu bevorzugen ist.
Die Übung kann mit oder ohne geschlossene Augen gemacht werden, wobei geschlossene Augen vorzuziehen sind
Am Ende des Bodyscan kommt die kurze Suggestion: „Ganz entspannt“, die in Stresssituationen und beim Warten genutzt werden kann, siehe auch Google „Blitzentspannung“

Konzentration und Lockerung nacheinander auf:

Die Zehen beider Füße
Beide Fußballen
Fuß Aussenkanten
Die Fersen
Fuß Innenbögen
Gesamte Fußsohlen
Fußrücken
Fußgelenke
Haut des Fußes
Nochmals ganzer Fuß
Die Waden
Schienbeine
Haut und Muskeln der Unterschenkel
Kniescheiben
Kniekehlen
Kniegelenke und Haut
Oberschenkel Muskeln und Haut
Beine & Füße als Ganzes- Suggestion Beine und Füße ganz schwer ganz warm, entspannt und locker
Gesäß
Po Muskulatur
Gesäß Knochen
Ganze Beckenbereich von der einen zur anderen Seite
Haut des Beckens
Breite Knochenbereich des Beckens
Organe im Becken und Bauchbereich
Bewegung der Bauchdecke durch Atem-Suggestion „Es atmet mich“
Unterer Rücken, Haut, Muskeln
Mittlerer und oberer Rücken
Wirbelsäulenmeditation: Muskelstränge rechts und links der Wirbelsäule mit Wirbelsäule mit Vorstellung der Konzentration auf ein umschließendes warmen Rohres von ganz unten bis zum Kopf langsam hochgehen
Schulterblätter
Nacken
Brustkorb Dehnung durch Atmung spüren
Rippen Bewegung spüren
Lungen Bewegung spüren
Herzschlag im Brustkorb spüren-Suggestion „Herz schlägt ruhig und kräftig“
Schultergelenke
Achseln
Oberarme
Ellenbogen
Unterarme
Handgelenke
Hände
Handinnenflächen
Handrücken
Finger
Beide Arme und Hände als Gesamtes- Suggestion Arme ganz schwer ganz warm entspannt und locker
Schulter
Oberkörper als Ganzes- Suggestion Oberkörper ganz schwer ganz warm, entspannt und locker
Nacken
Hals
Kehle
Kopf
Kopfhaut
Gesicht
Stirn
Augenbrauen
Augen mit Innenkörper
Haut an den Schläfen
Wangen
Nase
Unterkiefer
Mund
Lippen
Zunge
Zahnfleisch, Gaumen und Zähne
ganze Gesicht
Kopf mit Hals fühlen-Suggestion „Kopf ganz schwer ganz warm, entspannt und locker“
Körper als Ganzes--Suggestion „ich bin ganz schwer ganz warm, entspannt und locker“
Dann der Satz: „Ganz entspannt“ der in Stresssituationen oder beim Warten als Blitzentspannung genutzt wird

c)ToDo für mich Bewusstseinslenkung der Ujjayi Meditation bzw Aurameditation fehlt noch
https://wiki.yoga-vidya.de/Ujjayi_Meditation

Leben, Tod und Trauer

https://loesungswelten.de/der-chinesische-bauer-oder-glueck-oder-unglueck/

Der chinesische Bauer oder Glück oder Unglück

Sprüche über Leben, Tod und Trauer aus https://www.aphorismen.de

Wenn einer fünfundsiebzig Jahre alt ist, kann es nicht fehlen, daß er mitunter an den Tod denke. Mich läßt dieser Gedanke in völliger Ruhe, denn ich habe die feste Überzeugung, daß unser Geist ein Wesen ist ganz unzerstörbarer Natur, es ist ein fortwirkendes von Ewigkeit zu Ewigkeit, es ist der Sonne ähnlich, die blos unsern irdischen Augen unterzugehen scheint, die aber eigentlich nie untergeht, sondern unaufhörlich fortleuchtet.

Johann Wolfgang von Goethe (1749 - 1832), gilt als einer der bedeutendsten Repräsentanten deutschsprachiger Dichtung

Was auch immer für ein Ende mir das Schicksal bestimmt hat, ich werde es ertragen.

Lucius Annaeus Seneca (ca. 4 v. Chr. - 65 n. Chr.), genannt Seneca der Jüngere; römischer Philosoph, Stoiker, Schriftsteller, Naturforscher und Politiker; Selbsttötung auf Geheiß seines ehem. Schülers Nero (Römischer Kaiser von 54 - 68)

Der Tod ist nicht der Untergang, der alles aufhebt und zerstört, sondern eine Wanderung und der Beginn eines anderen Lebens, welches ein Ende nicht hat.

Marcus Tullius Cicero (106 - 43 v. Chr.), römischer Redner und Staatsmann

Der Tod, den die Menschen fürchten, ist die Trennung der Seele vom Körper. Den Tod aber, den die Menschen nicht fürchten, ist die Trennung von Gott.

Augustinus Aurelius (354 - 430), Bischof von Hippo, Philosoph, Kirchenvater und Heiliger

Es ist ratsam, über den Tod nachzudenken.

Epikur von Samos (341 - 271 v. Chr.), griechischer Philosoph

Nur durch die Liebe und den Tod berührt der Mensch das Unsterbliche.

Unbekannt

Wenn was uns den Tod so schrecklich erscheinen läßt der Gedanke des Nichtseins wäre; so müßten wir mit gleichem Schauder der Zeit gedenken, da wir noch nicht waren. Denn es ist unumstößlich gewiß, daß das Nichtsein nach dem Tode nicht verschieden sein kann von dem vor der Geburt, folglich auch nicht beklagenswerter.

Arthur Schopenhauer (1788 - 1860), deutscher Philosoph

Der Tod ist nicht für schlimm zu achten, dem ein gutes Leben vorangegangen.
Augustinus Aurelius (354 - 430), Bischof von Hippo, Philosoph, Kirchenvater und Heiliger

Der Tod ist die Erlösung von allen Schmerzen, ist die Grenze, über welche unsere Leiden nicht hinausgehen; er versetzt uns wieder in jenen Ruhezustand, dessen wir vor unserer Geburt teilhaftig waren.

Kinder, junge Leute und Verrückte fürchten den Tod nicht. Es wäre doch eine Schande, wenn uns die Vernunft nicht dasselbe verschaffen könnte.

Nicht den Tod fürchten wir, sondern die Vorstellung von ihm.

Laß alles andere beiseite [...] und richte dein Streben dahin, daß der Name des Todes seinen Schrecken für dich verliert. Mach ihn dir durch häufiges Nachdenken vertraut, damit du, wenn es die Umstände fordern, ihm sogar entgegengehen kannst.

Lucius Annaeus Seneca (ca. 4 v. Chr. - 65 n. Chr.), genannt Seneca der Jüngere; römischer Philosoph, Stoiker, Schriftsteller, Naturforscher und Politiker; Selbsttötung auf Geheiß seines ehem. Schülers Nero (Römischer Kaiser von 54 - 68)

Es gibt Tage, wo man so traurig ist, daß man sich noch trauriger machen möchte.

Gustave Flaubert (1821 - 1880), französischer Erzähler und Novellist

Nicht das Freuen, nicht das Leiden,stellt den Wert des Lebens dar,immer nur wird das entscheiden, was der Mensch dem Menschen war.

Unbekannt

Das Sterben

Ist der Tod nur ein Schlaf, wie kann dich das Sterben erschrecken? Hast du es je noch gespürt, wenn du des Abends entschliefst?

Friedrich Hebbel (1813 - 1863), Christian Friedrich Hebbel, deutscher Dramatiker und Lyriker

Der Tod ist ein stiller Mann, aber er bezwingt jeden.

Deutsches Sprichwort

Der Tod kommt ungeladen.

Deutsches Sprichwort

Es ist ein gut Ding um den Tod,

er hilft uns ja aus aller Not.

Deutsches Sprichwort

Der ist elend, der den Tod wünscht; noch elender aber der, der ihn fürchtet.

Julius Wilhelm Zincgref (1591 - 1635), gelegentlich auch Zinkref oder Zengravius, deutscher Lyriker, Spruchdichter und Herausgeber

Dem Geborenen ist der Tod gewiss, dem Gestorbenen die Geburt; darum darfst du über eine unvermeidliche Sache keine Trauer empfinden.

Bhagavadgita wird zu den Shrutis (Offenbarungsschriften) gezählt (6. Buch), ist wichtigster philosophischer Text des indischen Lehrgedichts Mahābhārata und entstand  vermutlich zwischen dem 5. und dem 2. Jhdt. v. Chr.

Die sind schwer zu erschrecken, die den Tod nicht fürchten.

Deutsches Sprichwort

In uns ist zweierlei Natur, Doch ein Gesetz für beide:Es geht durch Tod und Leiden nur Der Weg zur wahren Freude.

Matthias Claudius (1740 - 1815), deutscher Dichter, Redakteur, Erzähler und Herausgeber des Wandsbecker Boten, Pseudonym Asmus

Ängstigt euch nicht vor dem Tod, denn seine Bitterkeit liegt in der Furcht vor ihm.

Sokrates (470 - 399 v. Chr.), griechischer Philosoph

Den Tod hat selbst Gott gefürchtet, als er Mensch war.

Aus Griechenland

Der Tod ist kein Abschnitt des Daseins, sondern bloß ein Zwischenereignis, ein Übergang aus einer Form des endlichen Wesens in die andere.

Es hat mir immer unmöglich geschienen, daß, was einmal in mir denkt und empfindet, je aufhören könnte zu denken und zu empfinden.

Wilhelm von Humboldt (1767 - 1835), Friedrich Wilhelm Christian Karl Ferdinand von Humboldt, deutscher Philosoph, Philologe und preußischer Staatsmann, Mitbegründer der Universität Berlin (heute Humboldt-Universität zu Berlin)

Die Trennung vom Leibe gilt den Wissenden nicht als Tod.

Mahabharata indisches Nationalepos aus dem Hindu-Sanskrit, deren wichtigstes Lehrgedicht die Bhagavadgîtâ ist; entstand um 400 v. Chr. bis um 400 n. Chr., als Verfasser gilt Vjāsa

Der Tod eines geliebten Menschen ist das Zurückgeben einer Kostbarkeit, die uns Gott geliehen hat.

Nachruf

Der letzte Feind, der vernichtet wird, ist der Tod.

Bibel

Der Tod selbst ist für den, der nachdenkt, nichts so Ernstes wie die Ehe.

Walter Savage Landor (1775 - 1864), englischer Schriftsteller

Für jeden Menschen ist der Tod der Weltuntergang.

Jakob Bosshart (1862 - 1924), Schweizer Schriftsteller und Philologe

In jedem Kelch der Trübsal, den Gott den Menschen reicht, ist ein Tropfen Honig; aber man schmeckt ihn oft erst, wenn man den Kelch bis auf den Grund geleert hat.

Charles Haddon Spurgeon (1834 - 1892), englischer Theologe, Baptistenprediger

Wer mit dem Geist der Traurigkeit geplagt wird, der soll aufs höchste sich hüten und vorsehen, daß er nicht allein sei.

Martin Luther (1483 - 1546), deutscher Theologe und Reformator

 

Der wahre Mensch ist immer traurig; seine Freuden sind Blitze in der Nacht.

Wilhelm Heinse (1746 - 1803), eigentlich Johann Jakob Wilhelm Heintze, deutscher Schriftsteller, Bibliothekar und Übersetzer

Trauern ist besser als Lachen; denn durch Trauern wird das Herz gebessert.

Bibel

Die Traurigkeit ist das Los der tiefen Seelen und der starken Intelligenzen.

Alexandre Vinet

Nichts tut der Seele besser, als jemandem seine Traurigkeit abzunehmen.

Paul Verlaine (1844 - 1896), französischer Lyriker, hatte enge Verbindung zum Bohème-Milieu, vagabundierte mit A. Rimbaud 1871-73 durch Nordfrankreich, England und Belgien

Schibli sah eines Tages einen Menschen, der bitterlich weinte. Er fragte: "Warum weinst du?" Der sagte: "Ich hatte jemanden lieb, der ist gestorben!" Er sprach: "Du Tor, warum liebst du jemanden, der sterben kann?"

Abu Bakr asch-Schibli († 945), persischer, sufistischer Mystiker, Freund des al-Halladsch

Wenn du recht schwer betrübt bist, daß du meinst, kein Mensch auf der Welt könne dich trösten, so tue jemand etwas Gutes, gleich wird's besser sein.

Peter Rosegger (1843 - 1918), Pseudonym P. K., Petri Kettenfeier, österreichischer Volksschriftsteller und Erzähler, Autodidakt, begann als Wanderschneider

Wenn du dich in der Zwickmühle befindest, und alles sich gegen dich verschwört und du meinst, nicht länger durchhalten zu können, darfst du auf keinen Fall aufgeben, denn jetzt ist der Augenblick gekommen, da sich alles zum Guten wendet.

Harriet Beecher-Stowe (1811 - 1896), US-amerikanische Schriftstellerin

https://www.aphorismen.de/zitat/59662

https://www.aphorismen.de/zitat/72834

https://www.aphorismen.de/zitat/69639

https://www.aphorismen.de/zitat/67909

https://www.aphorismen.de/zitat/65028

https://www.aphorismen.de/zitat/45630

https://www.aphorismen.de/zitat/43510

https://www.aphorismen.de/zitat/43509

https://www.aphorismen.de/zitat/39869

https://www.aphorismen.de/zitat/38838

https://www.aphorismen.de/zitat/37498

Das gute Mittel zum guten Zweck, das Kalkül der Liebe

https://www.youtube.com/watch?v=STVcNX7anGU

https://www.grin.com/document/215679

https://www.welt.de/politik/deutschland/article185724492/Religion-in-Deutschland-Missionieren-muss-erlaubt-sein.html

Ich habe ähnliches zur Feindesliebe geschrieben und möchte es hier nochmals erweitern: das Kalkül der Liebe, ein meines Erachtens sehr essentielles Thema, dessen Erkenntnis der Anfang meines Weges zur Spiritualität in diesem Leben war.
Ich war damals in einer Situation wo ich voller Haß war, ein absoluter Hater und wenn man mich auf meiner Haut berührt hat, hätte ich jeden sofort auf der Stelle erschlagen können, so kam der Haß hoch.

Zum Glück habe ich damals in der höchsten Not die Inspiration der goldenen Regel bekommen, die mir das Gesetz der Vorleistung klar gemacht hat, dass wenn man haßt nur Liebe bekommen kann, wenn man nicht dem Hass folgt sondern aus der Erkenntnis des Verstandes der goldenen Regel, man mit dem Willen und Verstand Liebe gibt, entgegen dem Gefühl des Hasses.
Die christliche Philosophie hat uns m.E. als Sünde und Verführung eingebläut man muss Liebe aus Liebe geben und man darf nicht aus Kalkül Liebe geben um Liebe zu bekommen. Das ist m.E. Bullshit. Wenn ich aus dem Gefühl der Liebe Liebe gebe, dann kann ich wenn ich jemanden hasse ihm niemals Liebe geben und z.B. die Feindesliebe realisieren.
Auch wenn ich ein Psychopath, ein Soziopath, ein Narzisst bin, oder ein hassender Rechtsradikaler, Linkradikaler oder Islamist, also ein neudeutsch: Hater bin, könnten diese nie aus Ihrem Hass und fehlender Liebe und gefühlter Ungerechtigkeit, aus dem Gefühl Liebe geben, sondern können dies nur durch das Kalkül und Erkenntnis der goldenen Regel und dem Gesetz der Vorleistung, dem Kalkül das durch Geben von Liebe, die Wahrscheinlichkeit hoch ist, dass man dann auch geliebt wird und einem Liebe gegeben wird, die Liebe realisieren und dann danach auch zum Gefühl der Liebe kommen, womit es dann einfacher geht. Das heisst für all diese Hater, ist dieses Kalkül m.E. die Lösung Ihrer Probleme.

Gerade das Christentum hat die Regel und das Kalkül für Liebe in der Bibel definiert und m.E. sind dadurch Gott Jahwe und Jesus durch dieses Kalkül in Ihrer Entwicklung zur Liebe gekommen und nicht erst durch das eigene Gefühl der Liebe: die goldene Regel, das 4 Augengespräch, Demut, Sanftmut, Geben ist Seliger als Nehmen. Ich will dies erweitern was Liebe ist und was die Bibel implizit liefert: die Weisheiten und der Rat wie man sich verhalten soll, um die richtigen, liebenden Mittel für die richtigen, liebenden Zwecke dem anderen darzulegen.
Das heisst eines der wichtigsten Dinge ist Weisheiten wie Meditation, Lebensweisheiten jedem und Rat in einer Situation weiterzugeben, selbst seinem Feind und dafür zu werben.
Deswegen halte ich es genauso für Bullshit, die Aussage man soll anderen keinen Rat geben, wenn sie nicht danach gefragt haben.
Ich denke Weisheiten und Rat weiterzugeben ist eine Pflicht und Bringschuld, was die Bibel und der Koran und das Missionsrecht beweisen. Eine Ausnahme ist natürlich wenn der andere explizit sagt, er will keinen Rat bzw Hinweis.
Wenn ich meine Weisheiten und Rat für mich aus egoistischen Vorteil für mich behalte, entsteht eine Schuld gegenüber anderen und deren Wut ist berechtigt. Deswegen ist m.E. Weisheiten die wir wissen zu verbreiten eine Bringschuld und Pflicht. Deswegen sollten auch m.E. die verantwortlichen Politiker Ihre Pflicht erkennen, Verhaltensweisheiten der Bevölkerung, besonders Kindern beibringen zu lassen z.B. mit einem Schulfach Glück.
Ich kann jedem nur raten sich das, wenn man ein bißchen Verstand hat, zu Herzen zu nehmen und diesem Kalkül mehr und mehr zu folgen, auch gegen den inneren Widerstand des alten Ichs und da darf man auch egoistischen Vorteil dafür haben und erhoffen, dass ist wie wenn man für Arbeit Lohn bekommt. Eins darf man nicht erwarten, dass man dadurch Liebe der anderen erzwingen kann und darf, da diese das Recht des Eigenwillens und freien Geistes haben, aber man kann davon ausgehen, dass wenn man Geduld und einen langen Atem hat und nicht nur Liebe in Dingen sieht und die richtige Liebe gibt, einem Früchte nicht verwehrt werden.
Und dann kommt am Ende endlich das Gefühl Liebe aus dem Gefühl der Liebe geben zu können und weg von seinem Haß zu kommen.

Das ist meine Meinung

Vorstellungen über Zen

https://wiki.yoga-vidya.de/Zen

Ich möchte meine Meinung zu einigen Vorstellungen über Zen sagen:

1) "Zen bedeutet Versunkenheit. Zen heißt, alle dualistischen Unterscheidungen zu überwinden. Zen heißt, Ich und Du zu überwinden, Subjekt und Objekt zu überwinden, die Vorstellung von wahr und falsch auf zu heben."

Ich denke das ist falsch definiert, es gibt die Dualität, es gibt wahr und falsch, aber es gibt auch die Einheit auf einer dritten Ebene und diese gilt es zu finden. Es gibt Ich und Du, sonst wären wir alle gleich, aber wenn wir in einer temporären Verbindung stehen, sind wir Eins (goldene Regel). Und unsere Vorstellungen sind geprägt von dem was wir als wahr und falsch sehen, was aber oft nicht die absolute Wahrheit ist.

2)"Satori ist die Bezeichnung für Erleuchtung im Zen. Im Zazen übersteigt man alle gedanklichen Vorstellungen. Im Zazen geschieht die Befreiung aus der Knechtschaft der Gedanken, die Überwindung von allem konkreten Denken und Fühlen.
Zen sagt, alles ist der eine Geist. Es gibt nur eine unendliche Wirklichkeit. Die Vielheit ist letztlich nur eine Illusion. Die höchste Wirklichkeit kann nur erfahren werden, wenn alles, was die Wirklichkeit des einen Bewusstseins nicht ist, fällt."

Ich denke es ist immer die Frage wie man Geist definiert. Er hat eine Qualität (niedere Seele oder höherer Geist in unendlichen Stufen). Alles ist aus einer Einheit, aus einer Sache, ob man sie Geist oder Leere oder das Nichts wie auch immer man es definiert, aber diese eine Sache hat eine Ausprägung in der Vielheit sogar Unendlichkeit.
Siehe auch Bibel Johannes 1:3 "Alle Dinge sind durch dasselbe gemacht, und ohne dasselbe ist nichts gemacht, was gemacht ist."
Man könnte als Gleichnis sagen, alles hat eine Farbe, aber die Farbe kann gelb, blau, rot usw sein es gibt unendliche Farbnuancen, was das Leben so interessant macht. Das heisst jeder hoher Geist bzw niedere Seele hat einen bestimmten "Geschmack", er kann sich z.B. im Künstlerischen oder Logischen oder auf allen möglichen Gebieten ausprägen.

3)"Wer Satori erreicht hat, weiß, dass es nichts zu erreichen, nichts zu tun und nichts zu besitzen gibt."
Ich denke es gibt immer was zu erreichen, zu tun und zu besitzen und das ist immer neues Satori.

Das ist meine Meinung

Verkehrskonzept

Ich denke falls die Wirtschaft runterfährt und natürlich nur in diesem Szenario, das ich aber für wahrscheinlich halte, finde ich den Ausbau der Radwege, auch in den Innenstädten, was die Grünen machen sehr sinnvoll. In diesem Szenario werden Lastenfahrräder, E-Bikes, Radwege, Carsharing, Bahn und Busse wichtig werden. Dann geht es darum Radwege zum Einkaufen, Gleise für den Personenverkehr und Wege und Brücken für den Gütertransport zu priorisieren.

Das ist meine Meinung

Schulfach Glück, Zusammenfassung meiner Techniken des Glücks, neuste Version

Schulfach Neben- oder Hauptfach Glück
(Hilfe für Entscheider, Erzieher und Lehrer)

https://www.deutschland.de/de/topic/wissen/glueck-als-schulfach-in-deutschland

Das Problem ist das Fach sinnvoll und effektiv mit Inhalten zu füllen. Ziel und Zweck sollte es m.E. sein, sein Verhalten zu verbessern, um Harmonie mit seiner Umgebung herzustellen und trotzdem seine eigenen Ziele nicht zu verlieren.
Wenn man davon ausgeht, dass es eine Gerechtigkeit gibt, woran die meisten Menschen glauben, das schlechtes Verhalten mit Leid bestraft wird, um es zu verbessern und zu ändern und richtiges Verhalten mit Glück belohnt wird, um es zu verstärken, dann ist es wichtig, zu lernen was richtiges Verhalten ist. Auch wenn man von der Schwarmintelligenz der Menschheit ausgeht, leiten alle großen Religionen ihre Anhänger an, wie sie sich verhalten sollen, um zum Glück zu kommen.
Die Psychologie wird meistens dafür verwendet, Leid zu reduzieren und zu mehr Glück zu finden und die wichtigste Disziplin ist auch hier die Verhaltensänderung, wie in der Verhaltenstherapie.
D.h. meines Erachtens sind die effektivsten Methoden sein Verhalten zu verbessern, gleichzeitig die effektivsten Methoden zum Glück zu finden.

Hier ein Vorschlag von mir der sich an den Dingen die sich auf der Erde am meisten durchgesetzt haben, um Verhalten zu verbessern und auch an Methoden die von den Krankenkassen bezuschusst werden und wissenschaftlich erwiesen sind, orientiert.

Ich bin ein Hobbyphilosoph und meine liebste Philosophie ist die Teleologie
https://de.wikipedia.org/wiki/Teleologie
wobei ich denke alles im Leben ist ein Mittel zu einem Zweck bzw Ziel, was man z.B. an den Gegenständen in seinem Haus sieht und gute Mittel zu guten Zwecken mit besserem Sinn bringen Glück und schlechte Mittel und schlechte Zwecke mit schlechterem Sinn entsprechend Leid. Und die Mittel die wir zu unseren Zwecken einsetzen ist unser Verhalten.
Besseres Verhalten und bessere Softskills verbessern Glückserfüllung, Zufriedenheit, Erfolg und Leistungsfähigkeit, sowie besseres soziales Verhalten gegenüber anderen und erweitert das Bewusstsein, verhindert oder verbessert Burn-outs und Depressionen. Die Themen sind lebensrelevant und können Anregungen für andere Schulfächer sein. Lernen ist Glück für den Lehrer der es vermittelt und Glück für den der es empfängt, den Schülern.

1) Meditationstechniken
Die Religionen und Philosophien wollen uns zu besserem Verhalten führen und die großen Religionen haben einfache Techniken der Meditation entwickelt, die Ihre Meister intensiv betrieben haben, um zu besserem Verhalten zu führen und Weisheiten benannt um die richtige Einstellung bei unserem Verhalten zu finden. Nach Aussage der Meister ist Meditation, die wichtigste Methode und notwendige Voraussetzung zur geistigen Entwicklung. Die Wirksamkeit von Meditation gegen Stress ist vom Max-Planck-Gesellschaft wissenschaftlich festgestellt worden: https://www.mpg.de/17668353/1007-nepf-haaranalysen-zeigen-meditationstraining-verringert-langzeitstress-149575-x

a)Suggestion, Visualisierung, Mentaltraining
Das Christentum/Judentum/Islam haben die Suggestion, die Gedankenbildung, das Wunsch-, das Bitt- und das Dankgebet entwickelt, eine entsprechende westliche Entwicklung ist die Autosuggestion von Coue https://de.wikipedia.org/wiki/Autosuggestion  oder Hypnose.
Gedanken sind m.E. Energiekräfte die sich verwirklichen wollen. Sie lassen sich für z.B. Wünsche, Claims, Problemlösung, Entschuldigungen und Danksagungen nutzen.
Suggestion, das Wünschen wirkt auf das Unbewusste, die Seele. Das entsprechende Mittel für den Geist, auf ihn zu wirken, ist der Wille.
Mein Vorschlag ist, sich für sich und alle anderen, ohne Ausnahme(aufgrund des besseren Sinns der goldenen Regel), immer allgemein und bei seinen einzelnen Entscheidungen, das Optimale und Richtige zu wünschen und über seinen Eigenwillen zu setzen um sich vom Optimalen und Richtigen des Geistes und der Geister leiten zu lassen.
Suggestion läßt sich auch gut mit autogenem Training verbinden. Weiteres:
https://de.wikipedia.org/wiki/Metta
https://de.wikipedia.org/wiki/Positives_Denken

b)Achtsamkeit/Konzentration
Der Buddhismus und der Hinduismus (Yoga) haben die Achtsamkeit und Konzentrationstechniken entwickelt (das Christentum/Islam auch die Konzentration mit einer Gebetskette), um das Bewusstsein(Geist) aus dem Hintergrund des Grübelns des Unbewussten (mit der Seele) in den Vordergrund zu bringen und dadurch zu verstärken. Der Westen hat die Technik MBSR daraus entwickelt.
https://de.wikipedia.org/wiki/Achtsamkeitsbasierte_Stressreduktion
Der Sinn von Konzentration ist der gleiche wie von positivem Denken, die bewussten, geistigen, höheren, glücklichere Zustände gegenüber unbewussten, niedrigeren, seelischen, unglücklichen Zuständen verstärkt und in den Vordergrund gebracht werden und unglückliche Zustände überlagern und damit diese ins Positive ändern.

c) Körpertechniken
Nach meiner Meinung ist die unterste Ebene der Existenzen im Universum negativ gesehen die Angst vor physischen oder mentalen Tod, das Leid bzw positiv gesehen die Freude am physischen oder mentalen Leben, das Glück bzw die Freude, was zusammen das Zuckerbrot-Peitsche System des Universums ausmacht, um uns zum richtigen Sinn zu führen. Ich denke nicht die Sexualität wie Freund annahm ist der Grund der Wesen, sondern darunter die Angst vor Tod bzw die Freude am Leben. Die Angst und Freude drückt sich im Körper im Tonus des Körpers, dem Verspannungszustands der Muskeln aus. https://de.wikipedia.org/wiki/Tonus
Depressionen sind m.E. der Endzustand des Erschöpfungszustandes des allgemeinen Anpassungssyndroms
https://de.wikipedia.org/wiki/Allgemeines_Anpassungssyndrom
mit viel Leid und der bessere Sinn ist es den durch Fehlverhalten entstandenen Zustand wieder in den Anfang mit besserem Verhalten und geistigen Techniken zurückzuführen. Unser Gehirn wechselt am Tag von Gedanken zu Gedanken wie die Bedürfnisse der Maslowschen Bedürfnispyramide
https://de.wikipedia.org/wiki/Maslowsche_Bed%C3%BCrfnishierarchie
erfüllt werden können und jeder Gedanke löst einen gewissen Grad von Angst und Freude aus, abhängig von den Erfahrungen mit dem behandelten Bedürfnisses. Durch Körpertechniken kann man nun den Tonus und damit die Bedürfnisbefriedigung und Angst und Freude positiv beeinflussen.
Der Buddhismus und besonders der Hinduismus (Yoga) haben Körpertechniken entwickelt, wo meistens Atmung und Dehnung (Yoga Asanas https://de.wikipedia.org/wiki/Asana ), aber auch Akupressur, Kum Nye, Klopfmassage usw bekannt sind, da der Körper auf die Psyche wirkt. Dabei hat der Westen die progressive Muskelentspannung, das autogene Training zur Muskelentspannung bzw Lösung von Verspannungen und Techniken zur richtigen aufrechten, selbstbewussten Haltung entwickelt, wie Eutonie, Spiraldynamik usw entwickelt. Aufrechte Haltung gibt einen aufrechten Geist und verursacht Selbstbewusstsein und notwendige Spannung, die man dann positiv vereinigend eutonisch und nicht negativ polarisierend dystonisch lösen sollte. Muskelentspannung löst m.E. dann durch die in der Psyche vorhandenen geistigen Verspannungen der dualen, entgegengesetzten, polarisierten Yin-Yang Pole durch das Lösen der äquivalenten körperlichen Muskelverspannungen, da Körper und Psyche(Geist und Seele) eine Einheit bilden

https://de.wikipedia.org/wiki/Progressive_Muskelentspannung
https://de.wikipedia.org/wiki/Autogenes_Training
Stress ist unvermeidbar. Der Sinn ist hier Stressspannung zu aktivieren und zu reduzieren(eutonischer, positiver Stress). Muskelentspannung reduziert Angst und Stress, Dehnung befreit durch Stress verkürzte, verhärtete, verspannte Muskeln.
Das Rausdrücken des wichtigen Bauches entspannt und mindert unangenehme Gefühle, wie Ärger und Angst usw, entspannt die Bauchmuskulatur, den Solar Plexus und die Därme
„Zuhause ist da, wo man den Bauch nicht einziehen muss.“
Ich will hier auch noch nebenbei die Dinge erwähnen die auch auf den Körper und damit Geist und Seele wirken:
a)Gesunde Ernährung:Beispiele sind koschere Nahrung, Vegetarier, Ayurveda usw
b)Körperreinigung und pflege: Z.B. Reinigung durch 16 Stundenfasten wie im Islam und früher Christentum, die Yogas haben sich auch immer sehr intensiv um Ihre Körperreinigung bemüht
c)Sport:Ich bin der Meinung Yoga Asanas, wenn sie richtig gemacht werden, sind viel effektiver und dem Sport bei weitem überlegen
Diese drei Dinge sind sicher auch wichtig, aber es ist noch nicht bekannt geworden, das dadurch jemand zu einem Meister des Verhaltens geworden ist
Wenn man von der Schwarmintelligenz auf der Erde ausgeht, haben die großen Religionen die größte Weisheit zu richtigem Verhalten zu führen und ihre Meditationstechniken. Daher sehe ich den primär wichtigsten Punkt in einem Fach die Vermittlung von Meditationstechniken, wobei der zeitliche Aufwand gering sein sollte, vielleicht 10% aber m.E. in den Jahren wiederholt werden sollte. Auch in Indien hat das Schulfach Glück den Schwerpunkt von Meditationstechniken
Ich denke man sollte die Techniken in Sonderkursen und nicht im Unterricht anbieten. Viel hilft viel, dass heisst eigentlich sind Techniken am sinnvollsten, die man den ganzen Tag durchführen kann um damit möglichst viel Effekt zu erzielen und sich ankonditionieren zu können. Es sind auch die Techniken, die die Krankenkassen bezuschusst anbieten und wissenschaftlich Ihre positive Wirkung am ganzen Tag erwiesen sind:
Progressive Muskelentspannung, richtige Körperhaltung und MBSR

Die richtige Körperhaltung um Spannung zu aktivieren und eine selbstbewusste Haltung einzunehmen ist schnell erklärt
https://www.selbstbewusstsein-staerken.net/koerperhaltung-verbessern/ und kann im Unterricht mit seiner Technik und den entsprechenden Punkten erklärt werden. Auch ist hier das Anwenden am Tag wichtig, sinnvoll und notwendig um Effekt zu erzielen.
https://www.welt.de/gesundheit/psychologie/article4125537/Attraktivitaet-Auf-die-Koerperhaltung-kommt-es-an.html
https://www.welt.de/wissenschaft/article4754179/Gerade-Haltung-staerkt-das-Selbstvertrauen.html
Ich denke aber die Meditationstechniken sollten besprochen werden und Ihre Wirkungen erklärt werden, Bücher und Kurse zum Selbststudium vorgelegt werden, aber nicht im Unterricht gelernt werden, ausser der optimalen Körperhaltung, die schnell erklärt ist. Jeder ist selber seines Glückes Schmid. Nur beim Beginn der Unterrichtsstunde sollte zur Einleitung Meditation geübt werden.

2)Weisheiten
Die Religionen geben auch Weis-heiten (ich-weis) über die Gesetze des Universums als Stütze und Wegweiser für richtiges Verhalten an. Ein Beispiel ist die goldene Regel, wo Jesus sagt:
Matthäus 7:12-14 aus der Lutherbibel
Die Goldene Regel. Von den zwei Wegen
12 Alles nun, was ihr wollt, dass euch die Leute tun sollen, das tut ihr ihnen auch! Das ist das Gesetz und die Propheten.
13 Geht hinein durch die enge Pforte. Denn die Pforte ist weit und der Weg ist breit, der zur Verdammnis führt, und viele sind's, die auf ihm hineingehen.
14 Wie eng ist die Pforte und wie schmal der Weg, der zum Leben führt, und wenige sind's, die ihn finden!
https://de.wikipedia.org/wiki/Goldene_Regel
Sie ist auch die Grundlage des Projekts Weltethos
https://de.wikipedia.org/wiki/Weltethos#Goldene_Regel
Diese Regel, zu der Jesus sagt es ist ein Gesetz bedeutet, das alles was wir gegenüber anderen tun die Tendenz hat auf uns genauso später auf uns zurückzukommen. Das Gesetz kann nur aufgelöst werden, wenn Reue eintritt und Läuterung zu einem besseren Verhalten mit besserem Sinn erkannt wird. Ein Beispiel ist: https://www.stern.de/politik/ausland/donald-trump-aetzt-wegen-kritik-an-seinem-golfplatzbesuch-gegen-medien-9278066.html Bei vielen Dingen ist es nicht so offensichtlich wie bei diesem Fall und zeitlich dauert es oft viele Reinkarnationen bis sich eine Situation die wir gegenüber anderen gemacht haben, sich für uns wiederholt und oft erkennen wir den Zusammenhang nicht.
D.h. man muss sich immer überlegen was man gegenüber den anderen tut, denn es kommt genauso auf einen zurück. Also man sollte sich überlegen was man sich wünschen würde, wäre man der andere und das sollte man dann gegenüber dem anderen tun. Der bessere Sinn dieses Gesetzes ergibt sich wie alle geistigen Gesetze aus der Logik: Wir sollen lernen, dass es nicht egal ist, was wir gegenüber anderen tun und wir auch verantwortlich sind was wir gegenüber anderen tun.
 
Andere Weisheiten sind z.B. Sanftmut, Yin/Yang, These/Antithese-Synthese, das Gelassenheitsgebet, Wu-Wei, usw
https://de.wikipedia.org/wiki/Wu_wei
https://de.wikipedia.org/wiki/Gelassenheitsgebet
https://de.wikipedia.org/wiki/Yin_und_Yang
https://de.wikipedia.org/wiki/These

Z.B. Bücher über Weisheiten:
https://www.amazon.de/gp/product/B08FYMNMRL/ref=ppx_yo_dt_b_search_asin_title?ie=UTF8&psc=1

https://www.amazon.de/gp/product/B07RWPHWTB/ref=ppx_yo_dt_b_search_asin_title?ie=UTF8&psc=1

Weisheiten sollten meines Erachtens 10-20% des Unterrichts beinhalten

3) Religionen, Philosophien, Psychologie, Soziologie
Man sollte dem Schüler einen Überblick über das momentane Wissen der Welt geben.
Da die Gedankengebäude aber nicht m.E. soviel zum Glück beitragen würde ich nur 10-20% dafür verwenden

Dem Sinn nach würde ich die entsprechenden 4 Bücher der  folgende Buchreihe als Grundlage nehmen:
Große Ideen – einfach erklärt: DIE Buchreihe für alle, die ihr Wissen aufbessern möchten
-Bücher aus der Big Ideas Buchreihe:
https://www.amazon.de/dp/B09GFHLPJW?binding=hardcover&qid=1633635132&sr=1-1&ref=dbs_dp_rwt_sb_tukn

Psychologie:
https://www.amazon.de/gp/product/B095J3PQ8F/ref=ppx_yo_dt_b_search_asin_title?ie=UTF8&psc=1

Religion:
https://www.amazon.de/gp/product/3831026416?notRedirectToSDP=1&ref_=dbs_mng_calw_0&storeType=ebooks

Philosophie:
https://www.amazon.de/gp/product/383101969X?ref_=dbs_m_mng_rwt_calw_thcv_17&storeType=ebooks&qid=1633635132&sr=1-1

Soziologie:
https://www.amazon.de/gp/product/3831030065?ref_=dbs_m_mng_rwt_calw_thcv_7&storeType=ebooks&qid=1633635132&sr=1-1

4) Richtiges optimales Verhalten bzw wenigstens Verbesserung von Verhaltensmustern in den Möglichkeiten der Persönlichkeit, Softskills, soziale Kompetenz, gegenseitiges Coaching, Verhaltensschulung

https://de.wikipedia.org/wiki/Soziale_Kompetenz

Man kann nicht jedem Schüler eine Verhaltenstherapie angedeihen lassen, d.h. man sollte allgemeine grundlegende richtige Verhaltensweisen in bestimmten Bereich, den sogenannten Softskills im Beruf, als generelle Schulung anbieten und lernen lassen und praktische Beispiele in der Schule, die zwischen den Schülern passieren, zusammen analysieren wie man sich besser verhalten kann.

Ein Beispiel aus dem Fundus der Verhaltensweisheiten der Religionen für besseres, optimales Verhalten:
--------------
Matthäus 18:15
"Sündigt aber dein Bruder an dir, so gehe hin und strafe ihn zwischen dir und ihm allein. Hört er dich, so hast du deinen Bruder gewonnen. Hört er dich nicht, so nimm noch einen oder zwei zu dir, auf daß alle Sache bestehe auf zweier oder dreier Zeugen Mund. Hört er die nicht, so sage es der Gemeinde. Hört er die Gemeinde nicht, so halt ihn als einen Zöllner oder Heiden.

Eine der meines Erachtens größtes Weisheiten des Christentums ist das 4-Augengespräch bei einem Problem bevor man zu anderen geht.
Wenn man einen Vorwurf an einen anderen hat, ist dies oft ehrabschneidend wenn man den Vorwurf erst gegenüber anderen äußert. Deswegen sollte man zuerst zu dem Deliquenten gehen und versuchen den Vorwurf zu klären, entweder durch Entkräftigung oder Einsicht. Erst danach kann man zu zwei oder drei Zeugen gehen und wenn es dann nicht fruchtet an die Öffentlichkeit.
Viele gehen zuerst besonders ehrabschneidend und abwertend in die Öffentlichkeit, was bei Politik oder Verbrechern, wie mafiösen Strukturen oft zu auch im Extremfall zum Mord geführt hat, wie bei Journalisten.
Ich denke man sollte sich das Prinzip zu eigen machen, es ist einfach wunderbar, auch gegenüber Feinden und Gegner macht diese zu Freunden. Frau Merkel z.B. hat dieses Prinzip sehr intensiv zu Ihrem und Deutschlands Vorteil genutzt.
Wenn das Prinzip des 4 Augengesprächs nicht zum Erfolg führt kann man dann nicht zu zwei Zeugen gehen sondern auch den Weg des Rechts gehen, zu einem Vorgesetzten, den Erziehungsberechtigten oder einem Richter, dann möglichst auch im 4 Augengespräch.
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Ein Beispiel für richtige Verhaltensweisen in Bezug auf den Softskill Kritikfähigkeit habe ich unter:
https://aussageneinesblinden.blogspot.com/2019/05/die-probleme-der-polemik-richtiges.html

Andere sinnvolle Softskills bzw soziale Kompetenzen wären m.E. z.B. aktives Zuhören (wichtig in der Kombination mit Achtsamkeit/Konzentration, Beispiel eines Buches:
https://www.amazon.de/gp/product/B07HY2H6D1/ref=dbs_a_def_rwt_bibl_vppi_i0 ,
und ein guter Link
https://www.youtube.com/watch?v=6KZT1BqIB9s&t=389s
Resilenz, Zeitmanagement, Selbst- und Fremdmotivation, Gesprächsführung(Rhetorik), Empathie, Konfliktkompetenz, usw

Dann gehört natürlich auch dazu die Metatechnik wie man neues besseres Verhalten einübt, z.B. NLP. https://de.wikipedia.org/wiki/Neuro-Linguistisches_Programmieren

Ich denke auch die Schüler sollten sich auch an passierten Beispielen in Ihrem Umfeld selber den dazugehörigen Softskill und richtiges Verhalten im Unterricht erarbeiten, z.B. auch durch Coachingtechniken, die man auch erlernen sollte.

Charakterstrukturen erkennen: Sternzeichen, Enneagram (https://greator.com/enneagramm ) usw

Dieser Bereich sollte m.E. den restlichen großen Prozentbereich an Unterrichtszeit ausmachen.

Ein exzellentes Portal, das von 4 Millionen besucht wird,  für Softskills ist das Internetportal mit Ihren psychologischen Tipps
https://karrierebibel.de/

Empfehlenswert ist auch u.a. der Blog von
https://zeitzuleben.de/

-Verbesserung von Verhaltensmustern:

Coaching:

Auch sollte meines Erachtens das gegenseitige Coaching
https://de.wikipedia.org/wiki/Coaching
 für bessere Verhaltensmuster von den Schülern gelernt werden und in aktuellen Fällen geübt werden. Die Richtlinien für richtiges Coaching hat die ICF https://www.coachfederation.de/ festgelegt mit Ihren Kernkompetenzen:
https://www.coachfederation.de/fileadmin/knowledgebase/ICF_Kernkompetenzen_2020_Deutsch.pdf

Tagebuch führen:

Tagebuch führen, hilft die Verhaltensmuster des Tages zu erkennen und erlaubt bessere Verhaltensweisen sich z.B. durch Recherche im Internet sich zu erarbeiten, z.B. Buch

https://www.amazon.de/gp/product/B086Q7C5CJ/ref=dbs_a_def_rwt_bibl_vppi_i1

Verhaltensweisen in Partnerschaften analysieren:
Auch in Partnerschaften lassen sich abends Verhaltensmuster erkennen lernen und zu verbessern
https://www.t-online.de/gesundheit/id_88813960/mit-diesem-trick-verbessern-sie-ihre-beziehung.html

-Hauskreise
Man kann Online-Hauskreise von den Teilnehmer vorgegeben oder nicht vorgegeben ausserhalb der Schule organisieren, wo diese Themen vertieft und persönliche Probleme diskutiert werden
Der Hauskreis braucht natürlich nicht auf christlicher Basis fußen.
https://de.wikipedia.org/wiki/Hauskreis

oder für Erwachsene:
https://de.wikipedia.org/wiki/Intervision
https://de.wikipedia.org/wiki/Kollegiale_Beratung
https://de.wikipedia.org/wiki/Kollegiale_Fallberatung

-Integration in den Unterricht:
a) Ich denke ab der Grundschule sollte der Unterricht durchgeführt werden

b) Es sollten Noten vergeben werden und geprüft werden
c) Das Nebenfach kann als Alternative oder zusätzliche Ergänzung zum Religionsunterricht durchgeführt werden, wobei jeder Schüler bzw die Eltern selber wählen kann ob er an dem einen oder anderen oder beiden Fächern teilnehmen will oder auch sich von beiden befreien lassen will.
Ich bin aber hier der Meinung, dass Kinder bis 16 Jahre wenn sie das Fach besuchen wollen, die Weisung Ihrer Eltern überstimmen können sollten, wenn diese es nicht wollen, da Kinder auch deren Kommunion und Konfirmation früh entscheiden dürfen.
d) Meines Erachtens sollte bei positiven Erfahrungen und Annahme des Faches durch die Schüler eine Erweiterung zu einem Hauptfach erwägt werden
e) Vorschläge von mir für einen anderen Namen als Glück:
Persönlichkeitsentwicklung, Verhaltensschulung, Softskills
f) M.E. sollte es sich langfristig zum Wahlhauptfach entwickeln

-Schulfach Glück in anderen Ländern:

Indien:
https://utopia.de/indien-glueck-unterricht-schule-fach-dalail-lama-95956/
https://www.tagesschau.de/ausland/asien/indien-schule-gluecksunterricht-101.html
https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/indien-glueck-als-schulfach
https://www.ardaudiothek.de/episode/kurz-und-heute-deutschlandfunk-nova/indien-glueck-als-schulfach/deutschlandradio/10714575/

 

Auch in Indien ist die Meditation im Mittelpunkt

Dänemark:
https://www.familiii.at/empathie-lernt-man-in-daenemark-in-der-schule/

In Dänemark ist der Kern der Softskill Empathie, was m.E. nur ein Teilpunkt des Themas Verhaltens ist und daher m.E. zu sehr einschränkend.

Weitere Länder: Schweiz, Schweden, Norwegen, Australien, Neuseeland usw



Fazit:
Ich kann aber aus eigener 30 jähriger Erfahrung sagen, man hat vielleicht durch die Gene oder eventuell durch viele Reinkarnationen gewisse Dinge mitbekommen, die man nur schwer ändern kann und man wird durch die Techniken nicht zum Supermann, aber sie sind meines Erachtens die Möglichkeiten die die meiste positive Wirkung in Richtung Glück zeigen und es lohnt sich in jeder Situation, auch im Alter, sich damit zu beschäftigen.

Und man hilft anderen am meisten, wenn man sich selber positiv ändert.
Das ist meine Meinung und Vorschlag

Hinweis: Dieses Dokument ist zwar ein Vorschlag für das Schulfach Glück, aber es beinhaltet genauso eine Zusammenfassung aller Techniken, die ich auch für Erwachsenen vorschlage.
Es lohnt sich auch in hohem Alter diese Techniken zu erlernen, auch im Falle das ein Leben nach dem Tod gibt oder auch nur um positiv auf seine Mitmenschen zu wirken.
Ich habe viele Dokumente über meine Philosophie geschrieben, sie sind über einen Download Link herunterladbar, der immer auf meiner Homepage zu finden sein sollte:

https://www.statements-of-a-blind-man.org

Momentan ist er unter Google Drive zu finden:

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Stand 25.02.2024